أولاً: تناول فيتامين «ج» الذي يعمل كالمكنسة داخل الجسم فينزع كل أنواع الفضلات بما في ذلك مخلفات الفيروس فيمكنه ان يقلل مدة الإصابة بالبرد من سبعة أيام الى يومين أو ثلاثة، كما يعمل فيتامين «ج» على التخفيف من السعال والعطس والاعراض الاخرى، وفي دراسة أجرتها جامعة «ويسكونسين» أكدت أن تناول المصابين بالبرد «500» ميليجرام من فيتامين «ج» أربع مرات يومياً تنخفض الأعراض الى النصف عن أولئك الذين لم يتناولوا الفيتامين، وينبغي الحصول على موافقة الطبيب كي تتناول أي مكمل غذائي قبل تناوله، والأفضل ان تحصل على فيتامين «ج» من العصائر، فعصائر البرتقال والجريب فروت والتوت البري جميعها مصادر غنية بفيتامين «ج».

 

ثانيا: اقض على البرد «بالزنك» اكتشف الباحثون في بريطانيا وأمريكا أن استحلاب قطع «الزنك» يمكن أن يقلل نوبة البرد الى أربعة أيام كما يمكن للزنك أن يقلل من أعراض جفاف وتهييج الحلق، وهو يباع بالأسواق على شكل قطع تحتوي على طعم العسل والليمون ويسهل ابتلاعها، ولكن لا يجب تناول أكثر من الكمية التي يوصي بها الطبيب.

 

ثالثا: شعورك بالإيجابية حيال قدرة بدنك على الشفاء يمكن أن تحرك قوى جهازك المناعي.

 

رابعاً: عليك بالراحة والاسترخاء فذلك يمكنك من تركيز كل طاقتك للشفاء.

 

خامساً: اطفئ أضواء الحفلات حينما تكون مريضاً فإن الحفلات والمناسبات السعيدة يمكن أن تنهك بدنك وتطيل من فترة إصابتك بالبرد.

 

سادسا: احرص على تدفئة جسمك بارتداء الملابس التي تقي من البرودة فالملابس الثقيلة تجعل جهازك المناعي يركز على مكافحة عدوى البرد.

 

سابعاً: مارس رياضة المشي فالتمارين الخفيفة تحسن الدورة الدموية وتساعد جهاز المناعة على انتاج الاجسام المضادة التي تحارب العدوى ونقترح ممارسة المشي لمدة نصف ساعة.

 

ثامناً: تناول وجبات خفيفة، فتناول الغذاء الدسم يجهد الجسد في عمليات الايض الغذائى مع الإكثار من الفاكهة والخضراوات الطازجة وحساء الدجاج الساخن.

 

تاسعاً: اكثر من تناول السوائل ما بين ستة الى ثمانية أكواب ماء أو العصير أو الشاي والسوائل الشفافة يومياً.

 

عاشراً: امتنع عن التدخين الذي يزيد من تهيج الحلق الناتج عن البرد - كما ينصح الدكتور محمد وفاء بتلطيف الحلق بكوب من الماء الدافئ المملح بملعقة واحدة من الملح بالغرغرة صباحاً وظهراً ومساء ويمكن استنشاق البخار الساخن وذلك بوضع إناء به ماء مغلي مع استخدام منشفة وغط رأسك والاناء بالمنشفة واستنشق البخار كما ينصح الدكتور وفاء بتناول الدواء اثناء الليل خاصة الادوية المسببة للغثيان والنعاس حتى لا تشعر بالآثار الجانبية أثناء النوم.