هل تريدين ان تعيشى فى شباب دائم ؟

هل فكرت يوما فى كيفية المحافظة على لياقتك البدنية والذهنية ؟

خبراء الجمال الفرنسيون يقدمون لك بعض النصائح للوصول الى هدفك المنشود:

التفاؤل والسعادة:

التفاؤل فى مرحلة الشباب يحقق لك السعادة فى مرحلة الشيخوخة... الاكتئاب يزيد من خطر الاصابة بامراض الاوعية الدموية .

من المعروف ان النساء بشكل عام يتمتعون بشيخوخة افضل من الرجال لانهن يمارسن خلال حياتهن وظائف طبيعية مثل الامومة والرضاعة وتربية الابناء واعمال التطوع وينسجن علاقات ايجابية مع الاخرين تساعدهن على تحقيق التوازن النفسى والتمتع بحالة صحية افضل فى الشيخوخة.

· ممارسة الرياضة الذهنية:

مع تقدم السن يفقد الانسان بعض الخلايا فى المخ ويتضاءل تدريجيا  وزن وحجم الرأس..يمكنك ابطاء هذا التدهور بممارسة بعض الانشطة الذهنية بصفة مستمرةمثل: الشطرنج وتعلم اللغات والرياضة والسفر والقراءة وحل الكلمات المتقاطعة وكلها انشطة تعزز تدفق الدماء فى المخ وتنشطه.

· النوم 8 ساعات ليلا:

احدث الدراسات الصادرة من جامعة شيكاغو تؤكد ان الاجهاد النفسى

وقلة النوم يؤديان الى ارتفاع مستويات السكر والكورتيزول فى الدم مما يؤدى الى الاصابة بالجلطات الدماغية والقلبية.

كم اكدت هذه الدراسة ايضا ان نوعية النوم تسوء فى مرحلتين هما مابين 16 و25 سنة ومابين 35 و50سنة فحذارى.

· تفاحة فى اليوم:

التفاح يعد من اغنى االفواكه بمادة (الفلافونولز) وهو احدى الفيتامينات المضادة الأكسدة التى تساعد على ترميم الأضرار التى تصيب خلايا الجسم..بمعنى اخر تصلح ما افسده الدهر.